极目远眺
剩余: 15s
视线保持专注，跟随移动的导引光点平滑移动
移动速度:
1.0x
动作列表 (点击单独体验)
共 5 个标准步骤1. 极目远眺 (Focus Distant)
远近聚焦，放松睫状肌痉挛
2. 眼球转动 (Eye Rolling)
顺/逆时针平滑环视，牵拉眼外肌
3. 八字追踪 (Figure-8)
∞ 轨迹视线移动，提高眼肌协同度
4. 眨眼保湿 (Blinking)
节律性轻柔眨眼，湿润眼球泪膜
5. 掌心热敷 (Palming)
搓热双掌轻覆双眼，沉浸深呼吸
20-20-20 护眼定时提醒
国际眼科公认法则：每工作学习 20分钟，请抬头远眺 20英尺 (约6米) 外的景物至少 20秒。
20:00
20分钟到啦！请移开视线远眺窗外 20 秒
今日护眼打卡 & 小常识
- 调整屏幕光线：屏幕亮度不应高于环境光，避免在强光或纯暗室中使用手机。
- 有意识地多眨眼：专注看屏幕时眨眼频率会骤降60%，多眨眼能防止干眼症。
- 保持合适距离：眼睛与电脑屏幕应保持 50~70 厘米（约一臂长）。
连续打卡天数: 1 天
状态: 良好